Žiarlivosť: ako ju spoznať a bojovať s ňou?

Žiarlivosť je problém väčšiny začínajúcich vzťahov, ale nevyhnout sa jej ani dlhoroční partneri. Niekedy prichádza neočakávane, inokedy napätie vnútri spoločného spolužitia pomaly narastá a nakoniec prichádza nekontrolovateľný výbuch. Našťastie žiarlivosti sa možno zbaviť, ale musíte začať u seba …

Čo je to žiarlivosť?

Encyklopédia definuje žiarlivosť ako druh sekundárne emócie, kam patrí napr. Aj radosť, starosť alebo láska. Ide vlastne o pestrý koktail iných emócií: hnevu, smútku, hnevu a znechutenie. Typickými prejavmi sú negatívne myšlienky, úzkosť a pocit neistoty a strachu.

Žiarlivosť nájdeme aj vo zvieracej ríši a je typická skôr pre samičky. Niet divu. Väčšina novopečených matiek je závislá na svojom partnerovi. Takáto kosice sediaci na vajíčkach by bez kosa buď zahynula od hladu, alebo o vajíčka prišla, pretože by jej nevychladla pri zháňaní potravy. Preto tak žiarlivo odháňa od svojho samčeka všetky potencionálne konkurentky. A u žien to nie je iné. Podľa štatistík žiarli 9x viac, než muži.

Ako sa žiarlivosť prejavuje?

Existujú štyri druhy žiarlivosti: súrodenecká, na pracovisku, platonická a romantická. V tomto článku sa budeme venovať práve tej poslednej spomínané. Žiarlivosť romantická vo vzťahu medzi dvoma zamilovanými jedincami. Postihnutý partner zvyčajne žiarli na priateľov svojho náprotivku, často aj na anonymných ľudí na ulici, ktorí sa zdajú byť jeho potenciálnymi konkurentmi (napr. Predavačka zmrzliny, ktorá pridá ku kornútku i úsmev). Ale stretnúť sa môžeme aj s žiarlivosťou na domáce zvieratá alebo dokonca fiktívne predmety túžby (napr. Herci v porno filmoch, filmové hviezdy).

Prvé prejavy sú väčšinou nenápadné. Stačí, aby sa partner oneskoril s príchodom domov a v mysli žiarlivca už sa začínajú rozbiehať najrôznejšie scenáre. Nálada klesá k bodu mrazu, žalúdok sa zviera, na čele naskakuje studený pot … Inokedy sa dostavuje migréna alebo nevoľnosť.

Prvá vec, po ktorej dnešné žiarlivci siahajú, je mobilný telefón. Kontrolujú tak, kde ich partner zrovna je a s kým. Ale také „stráženie,“ môže byť zaobalené aj do niečoho celkom nevinného, ​​ako mi prezradila pani Jitka:

„Filip sa zdal byť zo začiatku veľmi milý. Posielal mi domov kvety po najrôznejších kamarátoch aj trikrát denne. Potom som ale zistila, že tak vlastne zisťuje, či som doma. “

Dôvody žiarlivosti

Žiarlivosť nevzniká nikdy len tak sama od seba. Niekedy tkvie jej príčina v minulosti, inokedy ju svojím správaním spôsobí súčasný partner. Ale dôvodom môže byť aj malá dôvera v seba samého, alebo predsudky o správanie ľudí všeobecne. Tu je kompletný zoznam:

• Neistota: ak niekedy stojíte pred zrkadlom a hovoríte si, ako sa vôbec váš milý mohol zamilovať do niekoho, ako ste vy, je to ono.
• Nedostatočná sebadôvera: ak stále dookola premýšľate, či dokážete svojmu partnerovi dať dostatok lásky a spokojný domov.
• Staré bolesti: rozpad alebo zrada v minulom vzťahu.
• Staré bolesti detstva: idú ešte hlbšie. Môže sa tu prejaviť zneužívanie alebo týranie v rodine (fyzické i psychické).
• Otcovský / materský vzor: Ak sa vaša matka správala ako stíhačka, popr. ju váš vlastný otec naozaj podvádzal, je pravdepodobné, že si tieto vlastnosti a predsudky prenesiete aj do svojho vlastného vzťahu.
• Nedostatok komunikácie: Ak je váš partner málo zhovorčivý, alebo vám nevenuje dostatok pozornosti, môže i toto byť spúšťačom žiarlivosti.
• Zrada v súčasnom vzťahu: aneb neveru môžete odpustiť, ale nedá sa zabudnúť. Bohužiaľ. Vo vzťahu už bude navždy „niečo“ inak.

„Moja najlepšia kamarátka chodila s báječným chalanom,“ zveruje sa slečna Marta N. „Všetko bolo skvelé, a potom ju znenazdajky podviedol, zradil a odišiel k inej. Bol to šok nielen pre ňu, ale aj pre mňa. A ja sa potom pristihla , že sa na všetkých chlapcov pozerám ako na potencionálnych sukničkára. Trvalo mi dosť dlho, než som sa toho zbavila. Ale dodnes priateľovi radšej niekoľkokrát denne telefonujem, než aby som sa trápila, kde je as kým. Našťastie ma takéto pochybnosti neprepadávajú moc často. “

Ako sa zbaviť žiarlivosti

Ak trpíte nadmernou žiarlivosťou, môžete si v prvej fáze pomôcť sami. Stačí nájsť práve ten váš dôvod. Vezmite si ceruzku a papier a napíšte na ne svoje myšlienky a pocity. Ako sa cítite, keď pri sebe pozorujete žiarlivosť? A ako vtedy, keď ste spolu s partnerom?

A teraz sa zamyslite: Dal vám niekedy partner dôvod k žiarlivosti? Alebo sa tieto pocity objavovali u vašich blízkych? Dajte si na čas. Neponáhľajte a čoskoro určite priradíte jadro svojho problémov do jedného z bodov v tabuľke vyššie. A to je prvý krok úspešného boja so žiarlivosťou.

Žiarlivosť z dôvodu nízkeho sebavedomia

Nedostatočné sebahodnotenie je väčšinou základným kameňom žiarlivosti. Keď neveríte sebe, ťažko môžete veriť svojmu okoliu. Ak máte bojovať s nízkou sebaúctou, musíte nájsť nástroje, ktoré vám pomôžu vylepšiť pohľad na seba samého. Začneme trochou psychológie. Nájdite na sebe aspoň jednu vec, ktoré si vážite. Môžete ísť o fyzický vzhľad, nejakú umeleckú aktivitu, osobné úspech alebo niečo podobné. Napíšte ju na papierik a nalepte niekam, kde si jej často všimnete; trebárs na zrkadlo alebo do peňaženky.

Keď vás napadne nejaká ďalšia vec, ihneď ju pripíšte. A neustále si ju pripomínajte, keď vás zase prepadne pocit menejcennosti. Nájdite si tiež niečo, čo vám pomôže cítiť sa lepšie. Môže ísť o nejakú skupinou aktivitu (zumba, šachový krúžok), kreatívne činnosť (vyšívanie, maľovanie atď.) Alebo napríklad zmyselnejšiu komunikácia s partnerom. Zvážte, či by vám nepomohol nejaký domáci maznáčik, ktorý by vyplnil prázdne chvíle bez partnera a pomohol vám odpútať sa od večného úvahami, kde asi môže váš náprotivok byť).

Prehodnoťte tiež svoje postoje k ľuďom. Ak ste presvedčení, že každý muž je záletník a každá žena žiarli, je načase tieto závery poupraviť. Poobzerajte sa vo svojom okolí, určite nájdete niekoho, kto do týchto škatuliek nepatrí.

Zmeny v každodennej rutine – dôvod na obavy?

Partner sa miesto vo tri začína pravidelne vracať z práce až o pol štvrtej. Argumentuje hromadou práce a plateným nadčasy. Čas od času si tiež vyjde s kamarátmi na pivo. Niekedy vám telefón nezdvihne vôbec, inokedy len rýchlo niečo zamručí a mobil položí. Začína vám v hlave biť poplachový zvonček? Rozoberme si to teda podrobnejšie:

Chodí o polhodiny neskôr. To nutne neznamená, že robí niečo iné, než vám tvrdí. Dnešná doba je náročná a zamestnávatelia nekompromisní. Nezabudnite tiež, že má svoje priateľov a záujmy, takže by bolo krajne sebecké nútiť ho zakaždým prísť z práce ihneď domov. Stanovte si radšej nejakú rozumnejšiu dobu, napr. Zídeme sa zakaždým na večeru.

Nedvíha telefón, prípadne rýchlo ukončuje hovor. Uvedomte si, že partnerov svet netvoríte iba vy. Mohol byť zrovna na nejaké pracovnej schôdzke, alebo ho telefonát zastihol na veľa hlučnom mieste – napríklad v električke. Ani telefonovanie za jazdy nie je práve bezpečné. Preto by ste takýmto občasným excesom nemali venovať pozornosť. Niečo v neporiadku je ale najskôr vtedy, ak sa podobné prípady stávajú každý deň.

Je nehovoriaci, uzavretý. Ani toto neznamená, že ste partnera prestali zaujímať. Niekedy proste človek nemá svoj deň a zvlášť muži sú obzvlášť citliví na to, keď je niekto začne v podobnom stave spovedať. Dobrá rada znie: nevrhajte sa na partnera ihneď po príchode z práce. Uvarte mu kafe, podajte noviny a treba sa za pár minút rozhovorí. A treba tiež nie. Ale nevadí, zajtra je tiež deň.

Ak si stále nie ste svojimi pocitmi istí, spýtajte sa nenápadne vo svojom okolí. Rodine alebo kamarátky mávajú celkom odlišnú perspektívu a dokážu vidieť veci nezaujato.

Ako sa vyrovnať s žiarlivým partnerom

Žiarlivý človek musí byť tým, ktorý chce so svojim stavom niečo urobiť. Ale vy mu s tým môžete veľmi pomôcť. Začnite tým, že ho budete často uisťovať o svojej náklonnosti: bozk, kompliment, raňajky do postele … To všetko sa počíta. Ak žijete v dlhodobom vzťahu, vráťte sa čas od času k svojim mileneckým praktikám. Nechávajte lístky s milostnými odkazy za zrkadlom, píšte zamilované SMS, zvádzajte ho.

Žiarlivosť sa najviac stupňuje na verejnosti. Stačí letmý pohľad na pekného muža alebo niekoľko viet venovaných na večierku dobrej kamarátke a žiarlivci sa začína zrýchľovať dych. Dohodnite si preto pre tieto prípady nejaké gesto, ktorým dáte najavo, že váš partner je stále tým najdôležitejším, čo máte. Môže ísť napríklad ľahké mihnutia okom, pohyb prstami alebo vopred dohodnutá veta.

A ak sa neočakávane zdržíte v práci, napíšte svojmu milému aspoň SMS. Trebárs s ponukou, že vás môže prísť vyzdvihnúť, aby ste mohli byť dlhšie spolu.

Žiarlivosť na fiktívne predmety

Ide o špeciálny druh žiarlivosti, ktorý rozhodne stojí za to prebrať podrobnejšie. K tejto žiarlivosti sa väčšinou uchyľujú ženy, ktoré svojho partnera nachytali pri sledovaní porna alebo sa im nepáči, keď nahlas obdivuje prednosti nejaké filmové hviezdy. Muži zase žiarli na domácich miláčikov, zvyčajne psy alebo mačky, keď majú pocit, že sa im partnerka prehnane venuje. Aj keď sa môže na prvý pohľad zdať, že ide o malicherný problém, môže takáto žiarlivosť pekne znepríjemniť vzájomný vzťah.

Vopred je potrebné povedať, že na sledovanie porna pod. Nie je nič zlého, pokiaľ teda vnadnej sexi mačičky nenahradí úplne bežný sex .. Ruku na srdce dámy, vy ste si nikdy nepredstavovali sex treba s Bradom Pittom? Žiarlivosť podobného typu zvyčajne znamená, že vám vo vzťahu niečo chýba. Pozrite sa na nasledujúcu tabuľku a skúste zistiť, čo.

• Chcete viac pozornosti?
• Viac spoločne stráveného času?
• Viac sexu?
• Viac lásky a romantiky?
• Väčší rešpekt?
• Viac vzrušenia?
• Lepšiu vzájomnú komunikáciu?

A teraz je na čase porozprávať sa o tom s partnerom. Je totiž celkom pravdepodobné, že keď určitá zložka chýba vám, bude chýbať aj jemu. Tu je ale nutné povedať, že aj keď dôjde k náprave, nemusí to nutne znamenať, že sa už porno vo vašej domácnosti nevyskytne. Potom máte dve možnosti: buď ho začať tolerovať alebo sa začať pozerať tiež. Možno vás prekvapí, koľko inšpirácie pre horúcejšie sex v ňom môžete nájsť.

S domácim miláčikom je to horšie. Nemôžete ho ani vyhodiť, ani úplne vystrčiť z emocionálne sféry. Pokojná rozhovor s partnerkou by mala pomôcť, ale nesmiete zabúdať, že zviera nejakú tú starostlivosť skrátka potrebuje. Môžete sa preto uchýliť ku kompromisom, ako moja kamarátka Lucka:

„Máme maltézskeho psíka, ktorý potrebuje celkom často česať. Prišlo mi, že priateľ trochu žiarlil a sem tam utrúsil poznámku, že by sa rád mal ako ten pes. Ponúkla som mu preto, že keď bude Syra česať, budem ho škrabať a chrbte – celý čas. Chvíľu mu trvalo, kým sa to naučila, ale teraz češe psa výhradne on a ja „Cesu“ jeho. A ešte si pri tom porozprávame. “

Patologická žiarlivosti

Patologická žiarlivosť je už skôr typ choroby než duševného rozpoloženia. Jej prejavy sú extrémne: žiarlivý partner zakazuje svojmu náprotivku stýkať sa s okolím, zabavuje telefón, kontroluje emaily a pod. Dochádza k psychickému aj fyzickému teroru.

Počiatočná fáza sa prejavuje abnormálnym privlastňovaním druhej osoby. Obvykle nepomôžu žiadne z bežných rád, alebo uistenie o nezmyselnosti takéhoto konania. Je viac než vhodné vyhľadať odbornú pomoc, pretože čím skôr sa s liečbou začne, tým väčšia je jej šanca na úspech. Bohužiaľ postihnutý človek si zvyčajne žiadne problémy nepripúšťa a odbornú pomoc odmieta. Je preto dobré navštíviť poradňu najskôr bez neho a poradiť sa s vyškoleným psychológom alebo psychiatrom o tom, ako postupovať ďalej. Veľmi dobré výsledky prinášajú skupinovej terapie. Pýtajte sa po nich.

Pamätajte si, že patologičtí žiarlivci sa nikdy nezmení sami od seba a nájdu si nejaké dôvody i vtedy, ak by ste na verejnosti chodili v skafandri a s čiernymi Kľak na očiach!