Strata libida u mužov: Ako vrátiť chuť na sex, čo pomáha

Sex je pre mnohých dospelých neoddeliteľnou súčasťou života. Problém je, že nie vždy sa nám chce. Zatiaľ čo ženám sa často pripisuje nedostatok záujmu o sex, aj muži môžu mať v živote obdobia, keď sa mu v partnerstve vyhýbajú. Čo je na vine tohto problému? A dá sa vrátiť sexuálna iskra?

Väčšina ľudí považuje sexuálny život za jeden zo základných kameňov šťastného partnerstva. Asi nikto nemá rád, keď ho partner z neznámeho dôvodu dlhodobo odmieta, pretože to môže vyniesť na svetlo problémy, ktoré sa týkajú sebapriťahovania, vernosti a podobne.

Veľa mužov opisuje tieto problémy na verejnosti, takže sa zdá, že strata libida je pre ženy veľkým problémom. Nie vždy je to však pravda, pretože aj ženy pociťujú nedostatok záujmu o sex zo strany svojich partnerov. Ani táto možnosť nie je pre ženy veľmi jednoduchá.

Keďže zmena sexuálnych návykov môže spôsobiť zbytočné napätie, nižšie sa pozrieme na to, čo môže byť za týmto javom a čo všetko vám môže pomôcť pri podpore vašej sexuality.

Príčiny nízkeho libida u mužov

Muži majú zvyčajne stálu chuť na sex, pretože majú v tele vyššie množstvo testosterónu. Môže sa však stať, že v dôsledku prirodzeného starnutia alebo dlhodobo nevhodného životného štýlu začne jeho hladina pomaly klesať. To ovplyvní frekvenciu vašej spoločnej intimity.

Za nízkym libidom muža sa môže skrývať..:

• Depresia
• Chronické ochorenie
• Stres
• Nedostatok spánku
• Užívanie niektorých liekov
• Nadmerné pitie alkoholu
• Cvičenie (nedostatok cvičenia je problém, ale aj jeho nadbytok)
• Obezita
• Fajčenie
• Nevhodná klíma vo vzťahu

V neposlednom rade musíme spomenúť problém nízkeho sebavedomia. Ak má muž pocit, že ho už nepriťahujete tak ako kedysi, môže s vami menej vyhľadávať kontakt.

Tipy na podporu sexuality

Je úplne pochopiteľné, že sa nechcete zmieriť s nedostatkom sexu. Namiesto obviňovania a karhania však skúste zaujať chápavý a otvorený prístup, ktorý vás zvyčajne dostane najďalej.

Najprv si s mužom pohodlne sadnite a pokúste sa zistiť, v čom presne spočíva príčina problému. (Nemalo by ísť o výsluch, ale možno sa ho spýtajte, ako vníma situáciu zo svojho pohľadu.) Asi nemusíme spomínať, že rozhovor by sa mal uskutočniť v čase, keď ste obaja v dobrej nálade a nikto vás počas neho nebude vyrušovať. Nezabudnite tiež primerane vyjadriť, aké pocity vo vás vytrvalé odmietanie vyvoláva. To všetko by malo prispieť k tomu, aby bol muž ochotný podstúpiť niekoľko zmien, ktoré môžu opäť oživiť váš sexuálny život.

Patria medzi ne:

• Primeraná fyzická aktivita (ak to považujete za vhodné, môžete začať športovať spolu)
• Zdravšie stravovanie (skúste hľadať zdravšie alternatívy svojich obľúbených jedál a nebojte sa skúšať nové chute)
• Redukcia stresu (ideálne je všímavosť, joga, meditácia a uvoľnená vzťahová atmosféra)
• Obmedzenie alkoholu (čo nepijete doma, to nepijete)
• Abstinencia od nikotínu
• Kvalitný spánok
• Podporovanie vzťahového správania (snažte sa pravidelne robiť partnerovi radosť, ale nemusí to vždy súvisieť so sexom).

Muž môže tiež vyskúšať dlhodobé užívanie doplnkov stravy, ktoré obsahujú bylinky na podporu libida, vitality a erekcie. Samozrejme, dôležité sú aj vyššie uvedené tipy, takže na ne nezabúdajte ani pri riešení partnerskej krízy.

Skúšali ste bylinky na podporu mužského libida?

Zdroje informácií

https://www.predatorus.cz/libido/ – Ako zvýšiť libido? (česky)

https://www.verywellmind.com/potential-remedies-for-male-low-libido-2300704 – Príčiny nízkeho libida u mužov (anglicky)

https://www.healthline.com/health/male-sexual-performance – 9 tipov na podporu mužskej sexuality (anglicky)