Pokiaľ ide o pohlavné hormóny, všetci tak trochu vieme, že estrogén patrí ženám a testosterón je hlavný mužský pohlavný hormón. Ale to je všetko, čo o nich môžeme povedať. Keďže o estrogéne sa hovorí pomerne často, dnes sa pozrieme na to, aké sú normálne hladiny testosterónu u mužov v závislosti od ich veku.
Hneď na úvod vám povieme, že hoci je testosterón pohlavným hormónom mužov, aj ženy ho majú v tele malé množstvo. Rovnako ako u mužov má vplyv na množstvo telesných procesov, ktoré musia byť nejakým spôsobom zachované aj u žien. (Možno vás to prekvapí, ale muži majú v tele malé množstvo estrogénu.)
U oboch pohlaví testosterón ovplyvňuje libido a sexualitu, zdravie srdca a normálny stav kostí a svalov. Ak by sme ho nemali v tele, trápili by nás dokonca horšie kognitívne funkcie.
Keď sa zameriame na mužov, hladina testosterónu v ich tele môže začať klesať. Nižšie sa pozrieme na to, aké sú typické hladiny testosterónu u mužov a ako môžete zistiť, či ho v tele nemáte dostatok.
Keď sa pozrieme na hladinu testosterónu u mužov v mladšom veku, zistíme, že priemerná hladina testosterónu u detí vo veku 7 až 10 rokov je od 1,80 do 5,68 ng/dl. (Zaujímavé je, že u dievčat je hladina testosterónu v rovnakom časovom období vyššia, konkrétne od 2,69 do 10,29 ng/dl.) Zvrat nastáva v puberte, keď chlapci vo veku 13 až 17 rokov majú v priemere 208,08 až 496,58 ng/dl. U dievčat je najvyššia hodnota 31,55 ng/dl.
U dospelých mužov starších ako 19 rokov je priemerná hladina testosterónu 265 až 923 ng/dl. U žien je priemerná hodnota 15-70 ng/dl.
Príznaky nízkej hladiny testosterónu
Nedostatok testosterónu má na mužov veľmi výrazný vplyv, ktorý sa môže odraziť na ich celkovej kondícii a zdraví.
Príznaky nízkej hladiny testosterónu zahŕňajú:
Vypadávanie vlasov
Strata svalovej hmoty
Citlivejšia pokožka
Menej chuti na sex
Časté zmeny nálady
Ťažkosti so sústredením a pamäťou
Je zaujímavé, že testosterón môže v tomto ohľade ovplyvniť aj ženské telo. Ženy s nízkou hladinou testosterónu mávajú nepravidelnú menštruáciu, trpia suchosťou pošvy a môžu trpieť osteoporózou.
Diagnostika hladiny testosterónu
Ak máte podozrenie, že vám klesla hladina testosterónu, môžete sa obrátiť na lekára, ktorý vám presne zmeria hladinu testosterónu. Nemusíte sa ničoho obávať, tento test sa vykonáva prostredníctvom odberu krvi. Všetky dôležité hodnoty sa dajú zo vzorky dobre zmerať.
Čo keď mám málo?
Je možné, že po testovaní vám lekár povie, že nemáte také hladiny testosterónu, aké by ste mali mať. Nemusíte však panikáriť, pretože testosterón vo vašom tele môžete zvýšiť niekoľkými zmenami vo vašom životnom štýle.
Patria medzi ne:
Pravidelné cvičenie
Zdravá strava
Zníženie stresu
Stabilný príjem vitamínu D
Spánok
Odporúča sa aj užívanie doplnkov stravy pre mužov na zvýšenie hladiny testosterónu. Zvyčajne obsahujú vitamíny a ďalšie živiny, medzi ktoré patrí zinok, vitamín E, vitamín D, vitamín A, vitamín C, senovka grécka a mnohé ďalšie. Tieto doplnky stravy by sa však mali užívať dlhodobo a každý deň.
Tiež ste si všimli pokles hladiny testosterónu na sebe?
Jsem štír. To mne, myslím, předurčuje k tomu, aby mne zajímala nejrůznější sexuální témata. Také jsem toho za svůj relativně krátký život hodně zažila a ráda bych tyto informace posunula dál. Ideálně ve formátu, který vás donutí o věcech trochu přemýšlet.
Mezi mé fetiše patří latex, hezké prádlo a vysoké podpatky. Ve volnu se s přáteli a rodinou bavím (i o kontroverzních) sexuálních tématech a zážitcích.
