Erektilná dysfunkcia: Príčiny a ako sa jej zbaviť

Erektilná dysfunkcia je problém, ktorému nechce čeliť žiadny muž. Napriek tomu sa s ňou väčšina z nich aspoň raz v živote stretne. Či už je váš problém psychogénna erektilná dysfunkcia, alebo ho spôsobilo niečo iné, nižšie sa pozrieme na všetko, čo by ste mohli vyskúšať pri jej zvládaní.

Erektilná dysfunkcia nie je problémom len starších mužov, ale vyskytuje sa aj u mladých mužov, ktorí môžu byť vystavení nadmernému stresu. (Napríklad v škole alebo v práci.) Napriek pomerne vysokému výskytu v populácii sa však o tejto téme na verejnosti príliš nehovorí. (Hlavne preto, že pre muža je jeho sexuálny život často meradlom jeho hodnoty, čo je dôležité pre jeho sebavedomie.)

Niekedy je erektilná dysfunkcia spôsobená zdravotným problémom; vo vyššom veku to môže byť obezita, vysoký krvný tlak alebo kardiovaskulárne ochorenie. V tomto prípade sa mužom nasadia lieky na liečbu primárnej príčiny problému, vďaka ktorým erektilná dysfunkcia často sama zmizne. Liečba však nie je vždy nevyhnutná, napríklad v prípade psychogénnej erektilnej dysfunkcie (ktorá je spôsobená najmä vašou hlavou alebo aktuálnou životnou situáciou) sa môže použiť aj prírodná liečba.

Preto sa nižšie pozrieme na to, čo môžete v takejto situácii vyskúšať.

Bylinky na erekciu

Najprv môžete vyskúšať bylinky na erekciu. Skôr než ich však začnete doma sušiť a spracovávať na ďalšie použitie, vyskúšajte prírodné výživové doplnky s ich obsahom. (Ktoré sa oveľa ľahšie používajú a skladujú.) V zložení hľadajte ženšen, ktorý sa okrem podpory erekcie spája aj s vyššou výkonnosťou a koncentráciou. Ďalším pokladom je maca peruviana, ktorej sa hovorí peruánska viagra. Ginkgo biloba zasa podporuje prekrvenie penisu, ktoré je tiež veľmi potrebné na dosiahnutie erekcie. Často sa odporúča aj škorica, mletá sasanka a šafran.

Ako na erektilnú dysfunkciu? https://najerekcia.sk/erektilna-dysfunkcia/

Spánok

Ak trpíte nedostatkom spánku, je úplne pochopiteľné, že posledná vec, ktorú chcete počas dňa robiť, je erotické šantenie v posteli. Z tohto dôvodu sa oplatí viac premýšľať o tom, ako zlepšiť kvalitu svojho spánku (a v ideálnom prípade, ako ho trochu predĺžiť.)

Príjemné prostredie v spálni je nevyhnutné. Ak vás ruší pouličné osvetlenie, kúpte si lepšie závesy alebo investujte do žalúzií. Hluk sa dá zvládnuť pomocou špuntov do uší. Pomôcť môže aj výmena matraca, posteľnej bielizne a vankúšov, zníženie teploty a pravidelné zaťahovanie perín.

Zdravá strava

Pri erektilnej dysfunkcii pomáha aj zmena stravy, ktorá by nemala obsahovať nič nezdravé. (Vrátane alkoholu.) Namiesto toho si doprajte čo najčerstvejšie a najmenej spracované potraviny a nápoje s vysokým obsahom živín. To ide ruka v ruke s kontrolou porcií. V skutočnosti je zníženie hmotnosti ďalším spôsobom, ako dostať erektilnú dysfunkciu pod kontrolu.

Cvičenie

Cvičenie prináša telu aj mnohé vítané výhody. V prvom rade podporuje chudnutie a zlepšuje kvalitu vášho nočného spánku. Ďalej sa môžete tešiť na nižšiu úroveň stresu, ktorý je zvyčajne zabijakom vášne. Nemôžeme opomenúť skutočnosť, že ľudia, ktorí cvičia, majú zvyčajne väčšiu chuť na sex.

Samozrejme, nemyslite si, že odteraz musíte tráviť veľa hodín v posilňovni. Môžete začať behaním, rýchlou chôdzou alebo plávaním. Dôležité je, aby vás vybraný šport bavil a aby ste pri ňom dokázali zotrvať.

Psychologická pomoc

Ak máte nejaké osobné problémy, ktoré majú negatívny vplyv na váš každodenný život, môže vám s nimi pomôcť psychológ alebo terapeut. Ak ide o ťažkosti vo vašom vzťahu, ktoré chcete zachrániť, určite sa oplatí uvažovať o párovej terapii, ktorá môže pomôcť zlepšiť atmosféru doma a pomôcť vám prekonať prípadné rozdiely, ktoré môžu spôsobovať nadmerné trenie.

Zdroje informácií

https://www.healthline.com/health/erectile-dysfunction – Všetko o erektilnej dysfunkcii (anglicky)

https://www.verywellhealth.com/psychogenic-erectile-dysfunction-5201654 – Psychogénna erektilná dysfunkcia (anglicky)

https://www.healthline.com/health/erectile-dysfunction/herbs – Prírodná Viagra (anglicky)

https://www.healthline.com/health/erectile-dysfunction/ed-natural-treatments – 9 prírodných spôsobov, ako sa vyrovnať s erektilnou dysfunkciou (anglicky)